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明升m88娱乐:老年人多喝水有助于降低血液黏度

时间:2021/10/14 8:53:29   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:又是一年的重阳节。在重阳节,孩子们经常带着礼物和孝心回家探望长辈,或者带父母出去吃饭。然而,除了仪式感之外,别忘了提醒父母注意健康细节。为此,东东准备了一套涵盖饮食、运动保健、居家护理等内容的“保健包”,希望能帮助您家中的老人安享晚年。“健康小贴士”饮食问:老年人的日常饮食如何健康和营养?答:老年人的饮食可以遵循轻盈、...

又是一年的重阳节。在重阳节,孩子们经常带着礼物和孝心回家探望长辈,或者带父母出去吃饭。然而,除了仪式感之外,别忘了提醒父母注意健康细节。为此,东东准备了一套涵盖饮食、运动保健、居家护理等内容的“保健包”,希望能帮助您家中的老人安享晚年。“健康小贴士”饮食问:老年人的日常饮食如何健康和营养?答:老年人的饮食可以遵循轻盈、多吃优质蛋白质、少食多餐、低盐饮食、多喝水的原则。早餐很饱,午餐很好,晚餐很好。

食品多样化:主副粮合理搭配,兼顾厚度和细度。清淡饮食:不要吃或少吃油炸食品。油腻的食物难以消化,不适合老年人的消化和生理特点。同时,也不利于老年人心血管疾病的预防和治疗。
合理烹饪:建议采用煮、炖、煮、蒸等方法,避免油炸和油炸。多吃优质蛋白质:除了保证一日三餐的正常摄入外,还要注意摄入一些优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等动物蛋白。多吃能降低胆固醇的食物:洋葱、蘑菇、真菌、海带、海藻等。

多吃小餐:每餐7-8分饱,早餐、餐间或睡前要安排适当的零食。低盐饮食:每日盐摄入量约为6克。高盐与高血压密切相关。戒烟限酒:适量饮酒有利于血液循环,戒烟对老年人身体有益,无任何危害。多喝水:老年人多喝水有助于降低血液黏度,减少血栓和心脑血管疾病的发生。每天的饮水量为1500毫升左右。


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